10 consejos para comer sano en Navidad

consejos para comer sano en navidad

Índice

La navidad es sinónimo de excesos. Es tiempo para celebrar, pero eso no quita de cuidarnos sin que los excesos nos pasen factura. Sabemos que es difícil, por ello, hoy queremos compartiros 10 consejos para comer sano en navidad. 

¿Qué hacer en Navidad para no engordar?

La época navideña suele traer consigo una variedad tentadora de platos y dulces que pueden desafiar nuestros hábitos alimenticios saludables. Mantener un equilibrio entre disfrutar de estas festividades y cuidar nuestra alimentación es fundamental para no descuidar nuestra salud. Tal y como dice la Doctora Gil, experta en nutrición, debes ser realista con tus objetivos

¿Cómo comer sano en Navidad?

 1. Preparar un menú navideño equilibrado

Planificar un menú balanceado, incluyendo verduras, proteínas magras y porciones adecuadas de carbohidratos, puede ayudar a mantener el equilibrio en las comidas festivas. 

2. Comer cinco veces al día cuidando las raciones

Distribuir las comidas en cinco momentos del día, con porciones adecuadas, evita llegar con mucha hambre a las celebraciones y controla la cantidad de comida ingerida. 

3. Limitar y vigilar la cantidad de comida

Controlar las porciones y evitar repetir platos puede ayudar a disfrutar de los sabores sin

excesos. 

4. No excederse con el alcohol

El consumo moderado de alcohol es clave. Alternar bebidas alcohólicas con agua o bebidas sin azúcar puede reducir la ingesta calórica y mantenernos hidratados. 

5. Realizar deporte durante las navidades

Incorporar actividades físicas en la rutina navideña ayuda a contrarrestar los excesos y mantenernos activos. 

6. Beber mucha agua

El agua es fundamental para mantenernos hidratados y puede ayudar a controlar el apetito. 

7. Evitar el exceso de dulces

Disfrutar de los postres navideños está bien, pero con moderación. Controlar el consumo de dulces puede ser clave para mantener el equilibrio. 

8. Utilizar la báscula a diario

Hacer un seguimiento diario del peso puede servir como recordatorio y motivación para mantener el control en las comidas. 

9. Evitar el exceso de sal

Reducir la ingesta de alimentos con alto contenido de sal puede prevenir la retención de líquidos y ayudar a mantener un balance saludable.

10. No empieces la navidad antes de tiempo

Evita adelantar las celebraciones navideñas con excesos alimenticios. Mantener una rutina saludable antes de las festividades puede ser clave para mantener el equilibrio en tu alimentación.

¿Necesitas ayuda para no engordar estas navidades?

En la Farmacia Carabanchel, como expertos asesores en nutrición, te ayudamos a cuidar tu figura durante estas fiestas. Si lo deseas, puedes contactar con nosotros y solicitar una consulta con nuestra experta en nutrición.

En la Farmacia Carabanchel, somos expertos en nutrición. Si necesita asesoramiento personalizado, no dude en contactar con nosotros.